カウンセリングルーム Wabisabi

梅雨に入ると、どんよりした空、続く雨、湿気……。なんとなく気分が沈んだり、やる気が出なかったりと、心と体に変化を感じる方も多いのではないでしょうか。「季節の変わり目だから仕方ない」と流してしまいがちですが、梅雨の時期には 心の不調につながるサイン...

心が辛い時、私たちは「もっと頑張らないと」「なんとかしなきゃ」と思うあまり、逆に自分を追い詰めてしまうことがあります。今回は、そんな心が辛いときに避けたい5つのことをご紹介します。少し立ち止まって、自分にやさしくするヒントにしてみてください。 1....

カウンセリングでクライエントさんもそうですが、ペットのことで悩んでいるクライエントさんが多いということでこの記事を書いています。 例えば 猫が急にトイレを失敗するようになった 犬が人に吠えやすくなった 夜中に鳴き止まなくなった...

「もう無理かもしれない…」と感じることはありませんか？ 日々のストレスやプレッシャーでどうしようもない時、いきなり大きな変化を求めるのは難しいものです。 そんなときこそ、「小さな行動」が心のバランスを保つ鍵になります。今回は、メンタルが限界だと感じたときに試してほしい、シン...

連休明けの「だるさ」に優しく寄り添うセルフケア 大型連休が終わったあと、「体が重い」「仕事に行きたくない…」「何となく気分が乗らない…」そんな気持ちになる方は少なくありません。それはあなたの心が弱いわけでも、怠けているわけでもありません。むしろ、自然な反応なのです。...

日常のストレスや人間関係の悩み、仕事のプレッシャー。頭の中でぐるぐると考えが巡ってしまい、どうすればいいのか分からなくなることもありますよね。 自分の気持ちを整理すること は、苦しいぐるぐる思考を軽減できる一つの方法だと言われています。そこで、AIをうまく活用してみる方法を...

毎晩しっかり眠れていますか？現代の忙しい生活やストレスによって、多くの方が睡眠の悩みを抱えています。睡眠不足は体調だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えます。ここでは、カウンセラーの視点から睡眠の重要性と、簡単にできる改善の方法をご紹介します。 なぜ睡眠が大切なの？...

「朝、布団から出たくない…」「また一日が始まるのが憂鬱」と感じることはありませんか？特に秋冬は朝が暗く、気分が乗らずに一日が始まることも多いものです。ですが、この「朝起きるのが辛い」という気持ちは、ただの“やる気不足”ではなく、心が発している重要なサインかもしれません。...

自分を知ることで人生はぐっと楽になり、自己肯定感も自然と高まっていくのです。ここでは「自分を知る」ための簡単なヒントをご紹介します。