カウンセリングルーム Wabisabi

梅雨に入ると、どんよりした空、続く雨、湿気……。なんとなく気分が沈んだり、やる気が出なかったりと、心と体に変化を感じる方も多いのではないでしょうか。「季節の変わり目だから仕方ない」と流してしまいがちですが、梅雨の時期には 心の不調につながるサイン...

心が辛い時、私たちは「もっと頑張らないと」「なんとかしなきゃ」と思うあまり、逆に自分を追い詰めてしまうことがあります。今回は、そんな心が辛いときに避けたい5つのことをご紹介します。少し立ち止まって、自分にやさしくするヒントにしてみてください。 1....

カウンセリングでクライエントさんもそうですが、ペットのことで悩んでいるクライエントさんが多いということでこの記事を書いています。 例えば 猫が急にトイレを失敗するようになった 犬が人に吠えやすくなった 夜中に鳴き止まなくなった...

「もう無理かもしれない…」と感じることはありませんか？ 日々のストレスやプレッシャーでどうしようもない時、いきなり大きな変化を求めるのは難しいものです。 そんなときこそ、「小さな行動」が心のバランスを保つ鍵になります。今回は、メンタルが限界だと感じたときに試してほしい、シン...

連休明けの「だるさ」に優しく寄り添うセルフケア 大型連休が終わったあと、「体が重い」「仕事に行きたくない…」「何となく気分が乗らない…」そんな気持ちになる方は少なくありません。それはあなたの心が弱いわけでも、怠けているわけでもありません。むしろ、自然な反応なのです。...

こんにちは。カウンセリングルームwabisabiです。 「どうせ私なんて」「自分には価値がない」そんなふうに感じることはありませんか？ 自己肯定感が低いと、自分に厳しくなりすぎたり、人間関係や仕事に自信を持てなかったりすることがあります。今回は、自己肯定感が低いときにカウン...

こんにちは。カウンセリングルームwabisabiです。 春は出会いやスタートの季節。それと同時に、知らず知らずのうちに心や体にストレスがたまる時期でもあります。 今回は、4月に感じやすい新生活ストレスの特徴と、今日からできるセルフケアをご紹介します。 新生活ストレスとは？...

こんにちは。カウンセリングルームwabisabiです。 今日は、人間関係で「つい無理をしてしまう」「後でどっと疲れてしまう」そんな方に向けて、人との間に境界線（バウンダリー）を引く方法についてお話しします。この「境界線」は、誰かを遠ざけるためではなく、本当に人と心地よく関わ...

日常のストレスや人間関係の悩み、仕事のプレッシャー。頭の中でぐるぐると考えが巡ってしまい、どうすればいいのか分からなくなることもありますよね。 自分の気持ちを整理すること は、苦しいぐるぐる思考を軽減できる一つの方法だと言われています。そこで、AIをうまく活用してみる方法を...

毎日が忙しすぎて、自分のことを後回しにしていませんか？そんなときこそ、セルフコンパッションを取り入れることが大切です。今回は、忙しい方でも続けられる簡単な習慣を３つご紹介します。 1. 自分への声かけを変えてみる 忙しいとミスや失敗を責めてしまいがちですが、その瞬間に「今、...

うつ病」は誰にでも起こりうる病気です。一人じゃないことを忘れないで

日々の生活の中で、心が辛くてどうしようもないことはありませんか？ そんなとき、カウンセリングを受けるのはとても有効です。多くの場合、自分に厳しすぎることで心が疲れ切っていることがよくあります。カウンセリングで話したこと、学んだことを日常の中で継続して活かしていくことがとても...

みなさんは、苦しいとき、自分にどのように接していますか？多くの人は、自分に厳しい言葉をかけたり、気持ちを押し込めたりしてしまいがちです。 しかし、そのような対応はさらに苦しさを深めることが研究で明らかになっています。そこで、注目したいのが「セルフ・コンパッション（自己への思...

毎晩しっかり眠れていますか？現代の忙しい生活やストレスによって、多くの方が睡眠の悩みを抱えています。睡眠不足は体調だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えます。ここでは、カウンセラーの視点から睡眠の重要性と、簡単にできる改善の方法をご紹介します。 なぜ睡眠が大切なの？...

日々の生活の中で、自分に厳しくなりすぎてしまうことはありませんか？失敗したときに自分を責めたり、他人と比べて落ち込んだりする経験は、誰にでもあるものです。でも、もしそんなときに「自分を思いやる心＝コンパッション」を持つことができたら、人生がもっと楽になるかもしれません。...

日々の生活の中で、自分なりにセルフケアに取り組んでいるのに、なぜか気持ちがすっきりしなかったり、効果を実感できなかったり…と感じることはありませんか？ 頑張ってセルフケアをしても「なんとなく限界を感じる」「自分だけではどうにもならない」と感じるときこそ、専門家の力を借りる選...

「朝、布団から出たくない…」「また一日が始まるのが憂鬱」と感じることはありませんか？特に秋冬は朝が暗く、気分が乗らずに一日が始まることも多いものです。ですが、この「朝起きるのが辛い」という気持ちは、ただの“やる気不足”ではなく、心が発している重要なサインかもしれません。...

自分を知ることで人生はぐっと楽になり、自己肯定感も自然と高まっていくのです。ここでは「自分を知る」ための簡単なヒントをご紹介します。

カウンセリングを受けようと思っても、どこか緊張してしまったり、「話しても良いのだろうか」と迷う気持ちが湧いたりするものです。そこで、私がオーストラリアの大学院で学んだ「セルフケア」という大切な考え方についてお話します。きっと、あなた自身の心を守るために役立つはずです。...

「カウンセリングに行きたいけど、何を話せばいいのかわからない…」そんな疑問を抱えていませんか？実は、カウンセリングにおいて**「間違った相談内容」というものは存在しません**。どんなに小さなことでも、心に引っかかっていることなら、それはあなたにとって大切な悩みです。...

初めての方もカウンセリングを受けたことがある方も、安心してセッションに臨めるように初回カウンセリングで重要な5つのポイントをご紹介します。

「心が少しでも疲れたと感じたら、ぜひ一度ご相談ください。どんな小さな悩みでも構いません。『カウンセリングルームwabisabi』では、あなたが持つ本来の美しさや強さを再発見するお手伝いをしています。」

カウンセリング効果を最大限に引き出す5つの方法：あなたの心を変えるステップとは？