カウンセリングルーム Wabisabi

暴飲暴食を繰り返すのは自分の意志が弱いからではなく、ストレスが関連していることが多いんです。「食べすぎてしまった…」「やめたいのにやめられない」そんなふうに自分を責めてしまうことはありませんか？ 暴飲暴食を繰り返すと、多くの人が「自分の意志が弱いせいだ」と考えてしまいがちで...

こんにちは。カウンセリングルームWabisabiです。皆さんは「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがありますか？ 瞑想や呼吸法の一種として紹介されることも多いこの概念。実は、日々のストレスや不安の軽減、そして自己理解を深めるためのエビデンスに基づいた、科学的に実証され...

毎日が忙しすぎて、自分のことを後回しにしていませんか？そんなときこそ、セルフコンパッションを取り入れることが大切です。今回は、忙しい方でも続けられる簡単な習慣を３つご紹介します。 1. 自分への声かけを変えてみる 忙しいとミスや失敗を責めてしまいがちですが、その瞬間に「今、...

日々の生活の中で、心が辛くてどうしようもないことはありませんか？ そんなとき、カウンセリングを受けるのはとても有効です。多くの場合、自分に厳しすぎることで心が疲れ切っていることがよくあります。カウンセリングで話したこと、学んだことを日常の中で継続して活かしていくことがとても...

みなさんは、苦しいとき、自分にどのように接していますか？多くの人は、自分に厳しい言葉をかけたり、気持ちを押し込めたりしてしまいがちです。 しかし、そのような対応はさらに苦しさを深めることが研究で明らかになっています。そこで、注目したいのが「セルフ・コンパッション（自己への思...

日々の生活の中で、自分に厳しくなりすぎてしまうことはありませんか？失敗したときに自分を責めたり、他人と比べて落ち込んだりする経験は、誰にでもあるものです。でも、もしそんなときに「自分を思いやる心＝コンパッション」を持つことができたら、人生がもっと楽になるかもしれません。...