夏バテ？それとも心のSOS？

こんにちは。カウンセリングルームwabisabi　とくやまです。夏の暑さが本格化してきましたね。みなさんどのようにお過ごしでしょうか？「なんだか毎日だるい」「眠っても疲れが取れない」「食欲がない」そんな感覚を抱えていませんか？

暑さによる“夏バテ”だと思っていたら、実は“心からのSOS”だった。違いが分からずどう対処していいか迷うことは少なくありません。今回は、身体の不調に隠れてしまいやすい“心の疲れ”のサインについてお話しします。

“夏バテ”　VS “心の疲れ”

一般的に、夏バテは次のような身体的な症状が多く見られます。

• 食欲がない

• だるさや倦怠感

• 寝つきが悪い

• 胃腸の不調

しかし、“心の疲れ”（＝メンタル面のストレス）が原因でも、これらの症状は起こります。

だからこそ、「ただの夏バテかな」と見過ごしてしまうことが多いのです。では、どう見分ければよいのでしょうか？

隠れた「心の疲れ」のサインとは？

以下のような心のサインがあるとき、心のエネルギーが少しずつすり減っているサインかもしれません。

• 何もしていないのにイライラしやすい

　　　普段なら気にならないことに反応してしまうとき、心が疲れているサインです。

• 人に会うのが面倒、連絡が来たときに返信が億劫

　　　社会的なつながりを避けたくなるのは、回復が必要な状態のひとつです。

• 楽しかったはずのことに、気分が乗らない

　　　好きなことにワクワクできないのは、心の余裕がなくなってきている証拠。

• 寝ても寝ても疲れが取れない

　　　体が休まっても、頭や心が休めていない可能性があります。

「心の疲れ」に気づいたときのセルフケア

心が疲れているときは、“がんばる”ことより、“自分をケアする”ことが大切です。

• 「本当にやらなければならないこと」だけに絞る

　　ToDoリストを見直して、今日は“やらない”と決めて頑張りすぎない。

• 自分をいたわる時間をつくる

　　例えば、涼しい部屋で好きな香りを楽しむ。自分をホッとさせる小さなことが、心にしみわたります。

• 「疲れてるだけかも」と自分に言ってみる

　　ネガティブな気分に飲み込まれそうなとき、「私はダメなんじゃなくて、疲れているんだ」と言ってみましょう。

気づかないうちに溜まっていく夏のストレス。その背景には、「がんばらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という思いが隠れていることも多いものです。そんなときこそ、自分に優しくしてあげる時間を作ることはとっても大切。“夏バテ”と思っていた不調が、少しやわらぐかもしれません。「セルフケアはわがままなことでも、自分勝手なことでもありません。大切なこと」を忘れないでくださいね。

「心の疲れが続いているかも」と感じたらカウンセリングルームwabisabiでは、自分を責めずに向き合うサポートをしています。

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