忙しい毎日に取り入れるセルフコンパッションの簡単な習慣

毎日が忙しすぎて、自分のことを後回しにしていませんか？そんなときこそ、セルフコンパッションを取り入れることが大切です。今回は、忙しい方でも続けられる簡単な習慣を３つご紹介します。

1. 自分への声かけを変えてみる

忙しいとミスや失敗を責めてしまいがちですが、その瞬間に「今、私は頑張ってる」「大丈夫、失敗してもやり直せる」「次に活かすことができる」と優しい言葉をかけてみましょう。友人にかける言葉を自分にもかけるイメージです。

2. 深呼吸の時間を作る

時間がなくても、2-3分だけなら確保できるはずです。目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を10回してみましょう。呼吸に集中するだけで、心が落ち着き、自分をリセットできます。

3. 小さな達成を認める

「これくらい当たり前」と思うかもしれませんが、忙しい中で達成できたことは立派な成果です。朝起きられた、メールを1つ送れた、今日も1日乗り切った — そんな小さなことを「よくやった」と認めるだけで、自分を労わる気持ちが育まれます。

忙しい毎日でも、セルフコンパッションを少しずつ取り入れていくことで、心が軽くなります。無理せず、できるところから始めてみませんか？

もし「一人ではなかなか優しくなれない」「もっとセルフコンパッションを深めたい」と感じたら、カウンセリングルームwabisabi で一緒に考えてみませんか？

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